LIFE BEGINS
AT THE END
OF YOUR
COMFORT ZONE

Zelfgemaakte eiersalade  Heb je van Pasen nog gekookte eieren over? Maak hier dan eens een lekkere eiersalade van! Recept eiersalade (voor 1 kommetje):  Snijd 3 gekookte eieren in kleine stukjes. Snijd een kleine avocado door de helft en prak 1 helft met een vork fijn. Snipper 1 klein sjalotje zo fijn mogelijk en doe in een kommetje. Voeg vervolgens 2 el Griekse yoghurt (0,2 of 2% vet) en 1 tl mosterd erbij. Breng op smaak... (lees verder)

Wisten jullie al dat wij een nieuwe coach binnen ons team hebben? Ja, en niet zomaar eentje. Roy valk is namelijk afgestuurd oefentherapeut mensendieck aan de hoge school van Amsterdam en zal rond de 30 uur gemiddeld uur per week bij ons team komen werken. Hij is gespecialiseerd in het kijken naar onjuiste beweegpatronen als mensendieck therapeut. Vind jij het leuk om eens samen met hem een training in te boeken? Neem dan contact met... (lees verder)

Schil en snijd 1 kg zoete aardappel. Doe deze samen met 300 gram boerenkool, snuf zout, 1 bouillon blokje in een pan en kook in ruim water in circa 20 minuten gaar. Giet het vocht er vervolgens vanaf, stamp tot puree en breng op smaak met peper en eventueel zout. Schep er 100 gram tomaten (fijn gesneden), 350 gram gerookte kip, 80 gram feta en 1,5 eetlepel Italiaanse kruiden doorheen. ⁠ Voedingswaarde p.p.: 396 kcal... (lees verder)

Volkoren graanproducten zijn gemaakt van de hele (vermalen) graankorrel. Dit bestaat uit 3 delen; de meelkern met onderin de kiem en eromheen de zemel. In volkoren graanproducten zitten belangrijke voedingsstoffen zoals koolhydraten, vezels, ijzer en B-vitamines. De meeste goede voedingsstoffen zitten in de kiem en de zemel. Volkorengraanproducten bevatten meer vezels dan graanproducten gemaakt van bloem. De gezondheidseffecten van volkorengraanproducten worden deels toegeschreven aan graanvezels. Graanvezels dragen bij aan een goede darmwerking en stoelgang. Als je... (lees verder)

Bij intermittent fasting (IF) worden periodes van vasten (niet eten) afgewisseld met een periode waarin je normaal eet (dus zonder restricties). IF is één van de manieren waarmee je gewicht en vetmassa kunt verliezen. Er zijn drie verschillende manieren van IF, waarbinnen verschillende varianten mogelijk zijn: Om de dag 24 uur vasten. Een aantal dagen in de week (1-3 dagen) 24 uur vasten. Een vastenperiode van een aantal aaneengesloten uren op een dag (16-20 uur... (lees verder)

Het afgelopen jaar heeft in het teken van hardlopen en het verbeteren van mijn conditie gestaan. Het begon allemaal met de aanschaf een Apple watch in 2021, met het idee om de watch te gebruiken voor zijn gadgets. Al snel merkte ik dat het een uitdaging begon te worden om dagelijks mijn calorie-, training- en staandoelen te halen. Ik dacht er zelfs aan om “cardio” te gaan doen, iets wat ik al vreselijk lang niet... (lees verder)

In het najaar van 2021 schreef ik mij in voor de halve marathon van Barcelona op jl. 6 maart en voor de halve van Berlijn op jl. 3 april. Was ik niet een beetje te positief over de ontwikkelingen m.b.t. het corona virus? Ja dus, want in december kreeg ik door dat de halve van Barcelona verplaatst werd naar jl. 3 april. Maar daar stond Berlijn ook al voor gepland en kon ik natuurlijk niet... (lees verder)

Hoeveel voedsel weetjes had jij uit de eerste nieuwsbrief goed? Hier komt deel 2. Wij zijn benieuwd hoeveel je er nu goed hebt! Pistachenoten zijn eigenlijk (zaden van) vruchten die, net zoals andere noten, een beschermend effect hebben tegen diabetes en hypertensie, die de bloeddruk helpen verlagen en het risico op hart- en vaatziekten doen verminderen. Tevens verbetert het de spijsvertering. Avocado’s behoren onder de fruitsoorten. In Spanje en Mexico worden ze ‘’alligatorperen’’ genoemd vanwege... (lees verder)

Om de groei van ons bedrijf verder vorm te geven zijn wij op zoek naar een enthousiaste en gedreven parttime personal train(st)er uit regio ‘t Gooi. Competenties & Vaardigheden Welke competenties verwachten wij naast jouw deskundigheid?: Sociaal vaardig Communicatief Sensitief Kunnen samenwerken Zelfstandig werkend Ben jij die gedreven, deskundige, health freak die beschikbaar is op woensdagavond, donderdag de hele dag en de zaterdag? Reageer dan snel! Stuur jouw CV met motivatie aan info@deruiterpt.nl  of gebruik... (lees verder)