LIFE BEGINS
AT THE END
OF YOUR
COMFORT ZONE

De gyms zijn per vandaag weer open en we hopen dat iedereen weer in een beetje in zijn/haar ritme komt qua (gezonde) voeding en trainen! Wij krijgen als bedrijf regelmatig de vraag of we nog handige recepten hebben voor onderweg. Hieronder vinden jullie zes gezonde recepten die je altijd makkelijk kan meenemen en bijvoorbeeld de dag van te voren kan voorbereiden. De gerechten zijn opgedeeld in kilocalorieën, zodat er altijd iets voor jou bij zit.... (lees verder)

Terugkijkend op een succesvol sportjaar 2019, in combinatie met mijn loopprogramma en de juiste trainingsopbouw van coach Frans Hesseling heb ik met succes de marathon van Lissabon gelopen. Half december was ik alweer gestart met de voorbereidingen voor de nieuwe uitdagingen in 2020. Allereerst stond de halve marathon van Barcelona op het programma welke ik op 16 februari jl. succesvol gelopen heb samen met 23.000 enthousiaste deelnemers in de startvakken! Na een weekje rust was... (lees verder)

Chocolade is onder andere gemaakt van cacaoboter en cacaomassa uit de cacaoboon. Deze boon is rijk aan antioxidanten in de vorm van flavonoïden en gezonde mineralen als magnesium, tryptofaan en anandamide. Er is alleen één maar…die ‘flavonoïden’ bevinden zich in rauwe cacao. Zodra chocolade verhit wordt gaan er een hoop gezonde stoffen verloren. Hoe kun je dan toch genieten van gezonde chocolade? Je zou dan eigenlijk opzoek moeten naar rauwe chocolade in bv natuurvoedingswinkels. Tot... (lees verder)

Je billen trainen zónder activatie van je bovenbenen. Hoe doe je dat? Krachttraining is helemaal hot, ook onder vrouwen. Wij krijgen vaak de vraag hoe men de billen kan trainen zonder daarbij teveel accent te leggen op de bovenbenen. Vooral vrouwen willen geen ‘bredere’ bovenbenen maar wel rondere billen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je vooruit gaat in kracht door het gewicht of het aantal herhalingen op te voeren, omdat dit de... (lees verder)

HUIZEN – Powerlifter Luuk de Ruiter is door wethouder Roland Boom namens de gemeente in het zonnetje gezet. Hij is Nederlands Kampioen in zijn sport. Dit deed hij in de klasse -100 kilogram. Met een score van 222,5 kilogram bij het squaten, 140 kg bij het bankdrukken en 250 kg bij het dead liften sleept hij ook zijn kwalificatie-eis voor het Europese kampioenschap binnen. Kwalificeren WK Dit EK zal gehouden worden in het weekend van... (lees verder)

Koningsdag is net geweest maar wij bevinden onze nog in ‘koninklijke sferen’ met deze heerlijke salade van rivierkreeftjes. Omdat de rivierkreeftjes wat zout van smaak zijn vonden wij de perfecte tegenhanger, grapefruit. Wij vinden het persoonlijk lekker om de partjes grapefruit tussen de vliesjes uit te snijden, maar dit natuurlijk geheel aan jou. Super gezond en waanzinnig lekker!! Marco’s: Kcal 388, Eiwit 20 gram, Vet 20 gram, Kh 22 gram. Ingrediënten voor 1 persoon: 100 g... (lees verder)

2012 was het jaar van onderzoek, planning en het nemen van de beslissing onze eigen personal trainingsstudio te starten. De door ons te bieden toegevoegde waarde, geloof in onze toekomstige klanten en vertrouwen in onszelf, gaven ons de moed om aan dit gewaagde avontuur te beginnen. Een spannende, niet altijd even gemakkelijke, tijd begon. Het bleek een echte uitdaging. Soms met angstzweet in ons handen, slapeloze nachten werden tegenslagen overwonnen en werd het licht aan... (lees verder)

  Chocolade is onder andere gemaakt van cacaoboter en cacaomassa uit de cacaoboon. Deze boon is rijk aan antioxidanten in de vorm van flavonoïden en gezonde mineralen als magnesium, tryptofaan en anandamide.... (lees verder)

Eieren bevatten alle bouwstenen voor een dier om te groeien, ze zitten bomvol micro nutriënten en antioxidanten. Eieren hebben ook een vrijwel perfect vetzuurgehalte, mits de kippen daadwerkelijk in vrije uitloop leefden of lijnzaad werden gevoerd. Uit onderzoek blijkt dat het eten van eieren werd geassocieerd met een verlaagd risico op sterfte door beroerte. Sommige studies suggereren zelfs dat eieren hartaandoeningen kunnen voorkomen. Het frequent eten van eieren zou zelfs kunnen leiden tot lagere cholesterol;... (lees verder)