Wat leden zeggen over de ruiter personal training
Ervaringen van leden bij De Ruiter Personal Training. Lees hieronder de reviews over onze buitengewone resultaten en gepersonaliseerde begeleiding.
Ben jij klaar voor wat verantwoorde kersthapjes? Kerstvieren en verantwoord ‘genieten’, het kan echt!
Bladerdeeg sterren met peer en geitenkaas (12 stuks) Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd 100 gram peer in hele kleine stukjes fijn. Snijd uit 3 bladerdeegvellen 12 sterren* (4 uit elk vel). Prik met een vork gaatjes in de bladerdeeg sterren. Verdeel de peer, 25 gram geitenkaas en 2 takjes tijm over de sterren. Bak de sterren in ongeveer 20 minuten goudbruin. *Een stervormpje is hiervoor handig om te gebruiken. Hoeveel sterren je uit... (lees verder)
Op vakantie en toch gezond blijven eten? Dit is hoe je dat doet!
Het is zomer, je gaat lekker op vakantie en je wilt genieten maar tevens ook niet al je harde werk tenietdoen. Hoe ga je daarmee om? Wij hebben een aantal tips voor je! Een van de belangrijkste dingen is om, ook tijdens je vakantie, zoveel mogelijk dezelfde regelmaat erin te houden als je thuis hebt én vooruit te plannen. Door dezelfde regelmaat aan te houden voorkom je dat je ongemerkt de hele dag aan het... (lees verder)
Ben jij een echte BBQ fan? Lees dan snel meer!
Het is weer de periode om te gaan barbecueën en daar hebben wij uiteraard rekening mee gehouden door een paar heerlijke recepten voor jullie op te stellen! Vlees Biefstukspiesjes met mango (2 stuks) Snijd 100 gram biefstuk in blokjes. Snijd ½ mango en 1 bosui in stukken. Prik afgewisseld de stukjes biefstuk en mango en bosui op een stokje en grill 5-7 minuten op de barbecue. * Variatietip: vervang de mango eens door champignons of... (lees verder)
Gezonde snacks voor bij de borrel, high tea of andere andere gezellige bijeenkomst
Groente/rauwkost Groenten bevatten vitaminen, mineralen en vezels en weinig calorieën. De ideale snack dus! Varieer tussen soorten groenten en gekookte en rauwkost. Voeg ze toe aan je brood maaltijd, maak er een soep van of eet ze los, eventueel met een lekkere (zelfgemaakte) kikkererwten- of yoghurtdip. Zo kun je er ook een heerlijke ‘groente tapas’ van maken door verschillende groenten klein te snijden en met verschillende dipjes op tafel te zetten. Komkommer toastjes met humus... (lees verder)
Hoe belangrijk is je voeding bij sportactiviteiten?
Voeding en sport Voeding en sport hebben een grote invloed op elkaar, vooral als je een bepaald doel wilt behalen is het van belang om deze twee goed op elkaar af te stemmen. Het lichaam haalt de nodige brandstoffen uit onze voeding; uit de koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten Een van de belangrijkste brandstoffen voor het lichaam is glucose. Glucose is voornamelijk afkomstig uit koolhydraten uit de voeding en wordt opgeslagen in de lever en... (lees verder)
Vandaag bestaat DeRuiterPT 8 jaar!
DeRuiterPT bestaat vandaag 8 jaar en daar zijn we trots op! In de afgelopen jaren hebben we zowel hoogtepunten beleefd als diepte punten moeten doorstaan. Een bedrijf runnen gaat met vallen en opstaan, het belangrijkste is dat je elke dag weer bijleert. De tekst ‘life begins at the end of your comfort zone’, staat dan ook groot in onze studio afgebeeld. Wij zijn trots om als team duizenden mensen inmiddels geholpen te hebben met een... (lees verder)
Inspiratie nodig voor lekkere en gezonde ontbijtjes?
Wil je wel eens wat anders als ontbijt, maar weet je niet wat? Hier hebben we een paar heerlijke én gezonde ontbijtjes voor je! ‘Worteltaart’ havermout Verwarm 200 ml halfvolle melk met 40 gram havermout. Rasp 1 wortel (100 gram) en voeg dit hieraan toe. Laat dit ongeveer 5 minuten pruttelen. Doe de havermout in een schaaltje en garneer met ½ appel in stukjes/plakjes gesneden, 1 el rozijnen, 15 gram gehakte pecannoten en 1 tl... (lees verder)
Welk smeersel kan ik beter kiezen roomboter, margarine of halvarine?
Er zijn verschillende soorten smeersels: Roomboter: bevat 80% vet, waarvan 50% verzadigd en 30% onverzadigd Margarine: bevat 80% vet, waarvan 20% verzadigd en 60% onverzadigd Dieetmargarine: bevat 40-60% vet, waarvan 10-15% verzadigd en 30-45% onverzadigd Halvarine: bevat 40% vet, waarvan 10% verzadigd en 30% onverzadigd Alle smeersels bevatten vitamine A, D en E. Roomboter bevat echter veel minder vitamine D en zit veel hoger aan verzadigd vet, wat slecht is voor het cholesterol. Het verhoogd... (lees verder)
Zware krachttraining goed voor vrouwen?
Krachttraining kan tegenwoordig nogal complex overkomen, omdat het internet vol staat van de tegenstrijdigheden en verwarrende informatie. Links zegt men dat krachttraining je mannelijk en overdreven gespierd maakt, om vervolgens rechts compleet het tegenovergestelde te horen. Het is dan ook niet vreemd dat vrouwen vaak niet weten wat ze van krachttraining moeten vinden. Is het nu wel of niet goed voor je? Moet je daadwerkelijk trainen als een beest, om eruit te zien als een... (lees verder)