LIFE BEGINS
AT THE END
OF YOUR
COMFORT ZONE

Bernadette Bruins werd van de week in het zonnetje gezet omdat zij inmiddels meer dan 6,5 jaar trouw klant is bij DeRuiterPT. Wij kennen Bernadette als een hardwerkende, grappige en mondige vrouw. Ze heeft een hart van goud en een ijzeren karakter. Ondanks haar ‘beperking’ gaat ze altijd volle bak! Wij maken een diepe buiging voor haar én bedanken Bernadette voor het vertrouwen de afgelopen 6,5 jaar! In haar verhaal op onze website licht ze... (lees verder)

De gyms zijn per vandaag weer open en we hopen dat iedereen weer in een beetje in zijn/haar ritme komt qua (gezonde) voeding en trainen! Wij krijgen als bedrijf regelmatig de vraag of we nog handige recepten hebben voor onderweg. Hieronder vinden jullie zes gezonde recepten die je altijd makkelijk kan meenemen en bijvoorbeeld de dag van te voren kan voorbereiden. De gerechten zijn opgedeeld in kilocalorieën, zodat er altijd iets voor jou bij zit.... (lees verder)

Terugkijkend op een succesvol sportjaar 2019, in combinatie met mijn loopprogramma en de juiste trainingsopbouw van coach Frans Hesseling heb ik met succes de marathon van Lissabon gelopen. Half december was ik alweer gestart met de voorbereidingen voor de nieuwe uitdagingen in 2020. Allereerst stond de halve marathon van Barcelona op het programma welke ik op 16 februari jl. succesvol gelopen heb samen met 23.000 enthousiaste deelnemers in de startvakken! Na een weekje rust was... (lees verder)

Ter bescherming van trainers en klanten van DeRuiterPT gelden onderstaande geboden en verboden als voorwaarde voor binnenkomst in de studio en deelname aan trainingen. ALGEMEEN: De trainers controleren dagelijks aan de hand van hierna vermelde checklist of zij medisch gezien geschikt zijn om de studio te betreden en trainingen te verzorgen. Zij dragen te allen tijde handschoenen en verwisselen deze voor nieuwe in het geval zij personen hebben aangeraakt. Trainers houden, net zoals klanten, te... (lees verder)

Chocolade is onder andere gemaakt van cacaoboter en cacaomassa uit de cacaoboon. Deze boon is rijk aan antioxidanten in de vorm van flavonoïden en gezonde mineralen als magnesium, tryptofaan en anandamide. Er is alleen één maar…die ‘flavonoïden’ bevinden zich in rauwe cacao. Zodra chocolade verhit wordt gaan er een hoop gezonde stoffen verloren. Hoe kun je dan toch genieten van gezonde chocolade? Je zou dan eigenlijk opzoek moeten naar rauwe chocolade in bv natuurvoedingswinkels. Tot... (lees verder)

Maar al te vaak komen er mensen bij ons binnen met houding gerelateerde klachten. Veel van onze klanten geven aan vaak last te hebben van hun onderrug. Veelal komt dit voor door een verkeerde lichaamshouding of het teveel aanhouden van één specifieke houding, denk aan de hele dag achter een computer. Heel wat pijntjes kunnen vermeden worden door een goede en gezonde lichaamshouding. Als je het lichaam op een goede manier traint, volgt haast vanzelf... (lees verder)

Beste klant, We krijgen regelmatig de vraag of er lekkere recepten zijn voor smoothies. In deze nieuwsbrief vinden jullie dus verschillende smoothies. Bij elke smoothie staan ook de macronutriënten vermeldt. Zo kan je ervoor kiezen of je gaat voor een smoothie met veel eiwitten of juist wat meer vetten. Ook staan de kcal. vermeldt, zodat jij een smoothie kan vinden die bij jouw voedingsschema past. Bosvruchten smoothie (194 kcal.) E: 10 K: 33 V: 3... (lees verder)

Ben jij gek op chocolade, wil jij voldoende eiwitten binnenkrijgen én verantwoord snoepen? Dan is dit voor jou dé oplossing: chocolade eiwit muffins Dit heb je nodig: 1 Banaan 1 Ei 30 gram havermout 30 gram chocolade whey 2 el honing 1 el cacaopoeder 1 tl kaneel 1 tl bakpoeder 1/4 tl nootmuskaat Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180 graden, doe de havermout in de keukenmachine en ‘pulse’ een paar keer tot de havermout... (lees verder)

Super begeleiding gehad! Erg klantvriendelijk en er wordt goed geluisterd naar de behoeftes van de klant. Zeer Professioneel en vakbekwaam. Wil jij jezelf beter leren kennen en weten wat jouw maximale potentie is? Dan is dit de plek! Ik ben maar liefst 19 kilo afgevallen en ben waanzinnig trots op mezelf! Naast dat deze privé studio heel erg gestructureerd en georganiseerd werkt wordt er ook goed gelet op hygiëne. Ik raad deze gym zeker aan bij... (lees verder)